Как чувствовать себя бодро на работе

Из рассказа убеждённого трудоголика:

«На прошлой неделе, поднимаясь в свой кабинет, я врезалась в стену. Я ничего не видела перед собой. Поняла, что что-то не так. Обычно я могу работать допоздна, не чувствуя усталости. Тогда я вспомнила, что пропустила привычную короткую прогулку после обеда. Я была так занята, что забыла про неё.
Я вскочила и пошла, но было слишком поздно. Мой привычный ритм был нарушен, силы так и не вернулись».

Вы слишком часто забываете о времени на себя. Некогда привести в порядок свои мысли и чувства.

Вот пять методов которые можно использовать, чтобы помочь сохранить свою энергичность в течение всего дня.

1. Журнал с благодарностями
Ведите ежедневный журнал благодарности. Так вы сосредоточитесь на своём положительном опыте. Записывайте по три случая, которые подняли вам настроение.

2. Двигайтесь
Ищите способ больше двигаться. Вы можете устраивать дикие пляски под любимую песню вокруг своего дома. Можете прокатиться на велосипеде или просто прогуляться. Даже несколько простых упражнений на растяжку увеличат выброс эндорфинов в мозг и взбудоражат всё тело.

3. Активный отдых
Прежде чем начать день, делайте дыхательные упражнения в течение пяти минут. Это поможет вам привести в порядок мысли.
Вы можете также потратить это время, чтобы составить список основных задач. Анализируя свои поступки, прокручивая в уме всё, что предстоит сделать, вы двигаетесь от страха к радости. А с хорошим настроением значительно возрастёт ваш творческий потенциал.

4. Прийти на помощь
Попробуйте каждый день предлагать кому-нибудь свою помощь. Вы можете просто дать совет или протянуть руку помощи окружающим. Это займёт совсем немного времени, зато вы сами заметите, как растёте в собственных глазах.

5. Обратитесь за помощью
Мы в этом мире не одни. Мы здесь, чтобы помогать и поддерживать друг друга. Попробуйте обращаться за помощью к сослуживцам или знакомым несколько раз в неделю. Это могут быть проблемы по работе или просто вопрос из жизни. Вы сами заметите, как меняется человек, если дать ему возможность помочь вам.

Применяйте по хотя бы два из этих советов ежедневно в течение месяца, и вы почувствуете, что горы способны свернуть.