Везде    Колонки    Авторы    Статьи    Предложения    Конкурсы
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиНародные советы: как избавиться от бессонницы

Народные советы: как избавиться от бессонницы

Мы привыкли решать все проблемы со здоровьем при помощи таблеток. Болит голова? Таблетку! Изжога? Таблетку! Заболели суставы? Таблетку или мазь! Этот список можно продолжать бесконечно. Но иногда совсем не обязательно прибегать к химии, бывает, что для решения проблемы достаточно немного скорректировать свой образ жизни или заварить лечебный чай.
Народные советы: как избавиться от бессонницы
Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от бессонницы без лекарств.

1. Избегайте перед сном употреблять возбуждающие продукты. Женский организм усваивает кофеин медленнее, так что ваш дневной чёрный чай или кофе останутся с вами до самого вечера. Старайтесь не пить кофеиносодержащие напитки позже 15:00 часов. Алкоголь тоже очень непростой продукт. Бокал вина поможет вам заснуть, но может разбудить в 2 часа ночи.

2. Ешьте перед сном продукты, способствующие сну. Лучше всего на ночь съесть немного йогурта и фруктов. Белок помогает производить аминокислоту триптофан, а углеводы помогают доставить триптофан в мозг, что приводит к выработке серотонина, природного расслабляющего.

3. Чаще прогуливайтесь. Те, кто ведет сидячий образ жизни, чаще жалуется на бессонницу. Всего лишь десятиминутная прогулка перед сном поможет вам легче заснуть.

4. Попросите кого-нибудь сделать вам массаж или примите горячую расслабляющую ванну.

5. Старайтесь не спать в течение дня. Даже если вы сильно устали. Дневной сон непременно влечет за собой ночную бессонницу.

Если вам и эти методы не помогли справиться с бессонницей, начните принимать самые безвредные препараты. Например, таблетки валерианы или заварите чай из трав хмеля, лаванды и мелиссы.

Снотворные препараты относятся к самым часто употребляемым лекарствам. И это несмотря на то, что они провоцируют тяжелые побочные эффекты и вызывают зависимость. Поэтому старайтесь использовать не химические препараты, а дары природы.

Зоя Перова, 26.08.2013.

Просмотров: 1000 • Источник: Специально для МУЖ.рф •

Вы можете обсудить эту статью в форуме, а чтобы получать уведомления о новых сообщениях в этой теме — зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Вы здесь:   ГлавнаяЗдоровьеСтатьиНародные советы: как избавиться от бессонницы
Поделитесь ссылкой на эту страницу в любимой социальной сети:
Голосование
Какими источниками информации вы пользуетесь, когда в вашей жизни возникает проблема или появляется вопрос? (можно выбрать несколько вариантов)
 Советы подруг
 Родители, родственники
 Телевидение (сериалы, ток-шоу)
 Интернет (сайт Муж.рф и остальные)
 Социальные сети
 Специальная литература (психологическая, кулинарная и др.)
 Обращаюсь к консультанту (варианты: психологу, гадалке, врачу и т.д.)
 Мне достаточно личного опыта
Свежее в форуме этого раздела
Мои избранные колонки
Зарегистрированные пользователи могут, находясь на страницах авторских колонок, запоминать их в этом блоке, чтобы потом быстро переходить к ним.
Полезный факт о портале
Хотите регулярно узнавать о новых публикациях в авторских колонках, форумах или разделе статей? Никаких проблем! Подпишитесь здесь на соответствующий RSS-канал или на рассылку этих обновлений в вашу почту.
Интересный факт, кстати
Исследования в очередной раз доказывают, что школы, колледжи, кафе и торговые центры представляются отличными местами для флирта, потому что здесь люди становятся более открытыми в общении. Рестораны и кинотеатры реже располагают людей к знакомству.
© Муж.рф, 2012—2021.
Информационная политика портала
Яндекс.Метрика Сделано в Консалтинговой Группе «АРМ»Сделано
в Консалтинговой
Группе «АРМ»