Диета со «свободным» днем. Чем она вредна?

Вот почему:

1. Переносить диету со «свободным» днем многим людям легче, так как они знают, что есть выходной день, в который они могут оторвать душу и наесться всего, что нельзя было в течение шести дней. Но меня беспокоит, что такая диета настраивает вас на черно-белые мысли о еде: некоторые продукты плохие, другие — хорошие и долгожданные.

2. Диета со «свободным» днем может заставить вас съесть больше калорий в течение недели, чем если бы вы придерживались умеренного, здорового питания. Если вы ограничиваетесь 2000 калорий в день, например, а по воскресениям съедаете 3500 калорий, что на удивление несложно сделать, то разница составит 1500 калорий.

Но что, если вместо этого вам добавить по 300 калорий ежедневно в течение недели? Таким образом, вы каждый день сможете позволять себе небольшие случайные удовольствия.

А что можно съесть на 300 калорий? Два бокала вина. Круассан. Чашечка латте и кусок бисквита. Небольшой рожок мороженого. Звучит неплохо, правда?

3. Кроме того, переедание, даже всего один день в неделю опасно. Ваш мозг привыкает и жаждет ощущения переедания. А переедание может стать причиной развития диабета 2 типа. Еще вы рискуете изменить свои биологические часы и начать чувствовать себя голодным даже тогда, когда есть совсем не хочется.

Таковы серьезные последствия подобных диет.