Можно ли убрать живот после родов быстро?

Откуда берётся отвисший живот?

Иногда женщины удивляются: откуда взялся животик, если фигура всегда была стройной? Животик после родов — не что иное, как жировая прослойка, которая в период беременности защищала вашего малыша от повреждений. Она необходима для нормального развития плода, поэтому появляется и присутствует у всех. Быстро убрать живот после перенесённых родов можно с помощью базовых упражнений.

Как скоро можно приступать к приведению тела в форму?

Начинать заниматься физкультурой сразу после родов, конечно же, нельзя. Организм ваш ещё слишком слаб, да и мышцы живота претерпели немалые испытания.

Если вы дадите чрезмерную нагрузку на живот, последствия могут быть плачевными: есть риск повышения внутриутробного давления, расхождения швов или даже опущения стенок влагалища.

Мы подскажем, как можно быстро убрать небольшой живот после родов, дав несколько главных советов.

Что необходимо?

Специальное бельё и послеродовой бандаж пригодятся вам сразу после родов. Бельё скроет временные недостатки, уменьшит нагрузку на позвоночник, а бандаж утягивает и оказывает давление на мышцы живота. Носить его можно в течение 6-7 недель, начиная с первого дня после родов (размер выбирать такой же, как на последнем месяце беременности). Приобрести эти «приспособления» достаточно легко во многих супермаркетах или аптеках города.

С чего начинать?

Не зря говорят, что главное — захотеть убрать живот после родов быстро и не лениться в приложении усилий. Постепенно начать давать нагрузку на мышцы живота можно приблизительно через полгода после родов, не ранее. До этого нужно подготавливать свой организм и адаптировать его к привычным условиям.

Питание

Этот так называемый восстановительный период посвятите контролю за питанием — это необходимо не только вашему организму, но и организму малыша, питающегося вашим молоком. Забудьте о жареных и высококалорийных продуктах — вам нужны витамины, а не холестерин! Необходимо знать в лицо своего врага — то бишь продукты, которые мешают вам похудеть.

Если вы хотите убрать живот после родов максимально быстро, то препятствием здесь станут:

• жирная,
• сладкая,
• мучная пища,
• бананы,
• сладкие и газированные напитки,
• сахар,
• жирное мясо,
• сыр.

Очень сложно удержаться от соблазна полакомиться, и если вы сдались соблазну, то постарайтесь хотя бы на неделе больше не употреблять перечисленные продукты. Уделите внимание гречке, йогуртам, фруктам и овощам, фрэшам.

Массаж

Пока вашему организму нужен перерыв для восстановления, вы можете постепенно делать первые шаги, чтобы убрать живот после родов побыстрее. Мышцы живота сейчас растянуты, поэтому нужно их подтянуть и придать упругости. Сделать это можно, уделяя каждый день по 15 минут массажу с маслами, богатыми витаминами А и Е. Массировать животик нужно по часовой стрелке.

Стоит отметить, что желательно не принимать пищу за час до и после такого массажа.

Какие рекомендуются упражнения?

Упражнения, направленные на то, чтобы убрать живот после родов быстро, должны быть в удовольствие, и ни в коем случае не стоит перегружать организм. Не насилуйте себя! Стоит напомнить о том, что прежде чем приступать к упражнениям, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Плавание

Походы в бассейн не только приносят удовольствие, но и положительно влияют на процесс похудения. Занятия плаваньем рекомендуются мамочкам, перенёсшим кесарево сечение. Регулярное посещение бассейна дважды в неделю через месяц даст свой результат — поможет быстро убрать живот после родов, тело обретёт привычную форму.

Обратите внимание на простое и полезное упражнение: обопритесь о стенку бассейна и поднимайте то правую, то левую согнутую в колене ногу, а затем резко выпрямляйте.

А ещё вашему животу необходима растяжка.

Поэтому при удобном случае выполняйте такое упражнение: сделайте глубокий вдох, округлите живот, а затем расслабьте. Повторяйте так 10 раз — это укрепит мышцы живота.

Фитнес

Заниматься фитнесом удобнее всего в специальных клубах или спортзалах, где специалисты помогут подобрать вам индивидуальный комплекс из гимнастических упражнений и некоторых элементов аэробики. Приступать желательно тогда, когда ваш организм восстановился после родов: через четыре-пять месяцев.

В домашних условиях вы можете самостоятельно быстро убрать живот после родов. Главное — не лениться. Следует регулярно качать пресс, выполнять простые упражнения.

Ни в коем случае не занимайтесь с тяжестями — это ни к чему. Сейчас внимание должно быть сосредоточено на тренировке и подтяжке мышц живота.

Перед тем как приступать, сделайте для себя лёгкую разминку: потанцуйте, попрыгайте, это и вам поднимет настроение, и позабавит вашего малыша. Как и при массаже, употребление пищи неуместно за час до и после тренировок.

Результаты регулярных тренировок будут видны приблизительно через месяц, ваши труды не будут напрасны. Активный образ жизни, частые прогулки и позитивные эмоции будут способствовать вашему похуданию, ведь диеты — не единственный способ избавиться от изъянов. Как убрать живот после родов быстро и сложно ли это