Диета для «ЯБЛОКА»

Самый проблемный тип женской фигуры — это «яблоко», когда стойкие жировые отложения концентрируются в середине туловища — на животе и вокруг талии. А это повышает риск возникновения ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Что делать?

Правильно питаться и больше двигаться.

ДИЕТА

Увеличьте в ежедневном рационе количество продуктов, содержащих клетчатку (фрукты, овощи, зерновые, отруби).

• Начинайте день с каши и фруктов.

• Сократите потребление жиров.

• Полезно: нежирное мясо, крупы, из сладкого — сухофрукты и мед, из фруктов — цитрусовые.

• Соевые продукты, рыба, грецкие орехи хорошо защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

• Вода, травяной или фруктовый чай.

СПОРТ

Тренировка мышц брюшного пресса.

Лягте на спину, ноги согнуты, руки — на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и опускайте, но не ложитесь!

Повторите 15 раз.